SENAM tak hanya membuat badan bugar. Senam juga bisa menstimulasi otak buah hati Anda. Senam yang populer disebut brain gym ini juga bisa dilakukan sambil bermain.

Orangtua mana yang tidak menginginkan anaknya tumbuh-kembang secara optimal. Oleh karena itu, untuk mengetahui anak tumbuh-kembang secara optimal atau tidak, setiap orangtua harus mengetahui milestone (tahapan perkembangan) pada setiap perkembangan usia anak.

“Yang perlu juga diketahui orangtua, bahwa tumbuh-kembang yang optimal akan didukung oleh pertumbuhan otak yang optimal,” tutur psikolog dari Pusat Terapi Tumbuh Kembang Anak YAMET (Yayasan Medical Exercise Therapy),Tri Gunadi OTR (Ind) SPsi.

Tri menuturkan, pertumbuhan otak tercepat terjadi hanya pada tahun pertama kehidupan anak, dan tidak akan terulang lagi. Oleh karena itu, jangan pernah menyianyiakan kesempatan emas tersebut.

Pada waktu seorang anak menginjak usia tiga tahun, otaknya telah membentuk 1.000 triliun hubungan atau jaringan, yaitu sekitar dua kali lipat hubungan yang dimiliki orang dewasa. Masa ini disebut dengan golden period atau masa emas anak. Mengingat masa emas tersebut, seharusnya orangtua memberikan brain stimulation pada anak.

Brain stimulation akan membawa dampak tumbuh-kembang yang optimal pada anak.“Brain stimulation bisa dilakukan dengan berbagai cara. Pertama, asupan nutrisi yang baik, baik macro-nutrient maupun micro-nutrient. Kedua, dengan brain games dan permainan sensori; dan yang ketiga, dengan brain gym atau senam otak,” jelasnya.

Brain gym merupakan nama serangkaian latihan gerak sederhana untuk stimulasi otak dalam memudahkan kegiatan belajar. Pada kegiatan yang cepat menarik, dan dapat meningkatkan semangat saat latihan ini sangat membantu dalam menggerakkan anggota badan, mengoordinasikan gerak, dan keterampilan.

“Brain gym membantu anak untuk dapat memanfaatkan seluruh potensi otak alamiahnya melalui gerakan dan sentuhan-sentuhan,” ucapnya saat menjadi pembicara dalam acara Smart Parents Confrence yang diadakan Frisian Flag.

Penting sekali untuk belajar dalam berbagai kegiatan, misalnya belajar berjalan dan berlari (kegiatan tersebut melakukan gerakan untuk berpikir dan bergerak dalam waktu yang bersamaan).

Senam ini juga bisa meningkatkan atensi (kegiatan tersebut dilakukan untuk memfokuskan pada satu hal dan memahaminya). Sedangkan gerakan mata,otak,dan tubuh, juga membantu anak lebih lancar membaca. 

“Brain gym memungkinkan anak belajar tanpa stres,” tandasnya. Tri menjelaskan, senam merupakan kegiatan yang sangat sederhana untuk menstimulasi anak.

Gerakan pada senam ini tidak memerlukan bahan atau tempat yang khusus. Artinya, senam ini bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Tak hanya menstimulasi otak, senam otak juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Hasil yang didapat juga cepat dan dapat dijelaskan secara neurofisiologis. Inilah yang membuat brain gym sangat efektif menangani anak yang mengalami hambatan dan stres belajar.

“Brain gym juga diakui sebagai salah satu teknik belajar yang paling baik oleh National Learning Foundation USA dan sedang menyebar luas di banyak negara,” tuturnya.

Gerakan dalam senam ini juga akan membuka bagian-bagian otak yang seluruhnya tertutup atau terhambat. Psikolog anak dari Universitas Indonesia, Gisella Tani Pratiwi SPsi, mengatakan untuk menstimulasi anak pilihlah gerakan yang ringan dan dapat dilakukan sambil bermain.

“Bermain itu merupakan sesuatu yang dilakukan tanpa ada paksaan atau bersifat sukarela, dinikmati, dan menyenangkan. Oleh karena itu, lakukan gerakan untuk menstimulasi anak sambil bermain,” tuturnya

Penyakit yang satu ini emang nga ada matinya haha…Siapapun dimanapun kapanpun kalo virus DB ini udah naksir..Hmm bakalan kena kamu hehe..

Kemarin aja aku habis ngadain kunjunganke RS karena temenku cewek kena virus itu ( Moga cepet sembuh ya pren ) Eh disana ketemu ma temen temennya yang juga nyritain ada orang yang kebetulan aku kenal juga ambruk gara2 DB!! Yaelah ini virus kebangetan banget yach

Yaudah, akhirnya aku rencana jg njenguk temenku yang satu lagi..Kebetulan jg cewek dan cewek ini dulu pernah pengen aku pdkt in hahaha…Moga cepet sembuh ya maniez ^o^

Oh iya, aku jg sempet mikir katanya nich virus DB itu kalah sm jambu?? Bener nga ya? Katanya sech bikin trombosit naek..

Trus aq mikir, untung ya aq tu tiap hari minum jus jambu terus..Mungkin karena itu aku nga kena DB…Moga2 aja dech..Amien hehe..

Saranku ya buat sapa aja yang lagi panas, ya kayak flu gt..Tp jgn ngremehin klo itu cm flu..Coba dech di periksa..Sapa tau virus cinta DB sedang PDKT ke anda..Ini kan lg musim Valentine Day hehe..

SERING memakai lip gloss jika pergi ke luar rumah? Selain berfungsi sebagai pelembap bibir, efek kilau yang ditimbulkannya memang membuat penampilan Anda semakin chic. Tapi, jangan sembarangan memilih lip gloss loh!

Pasalnya, pemakaian lip gloss yang memberikan efek berkilau (shiny lip glosses) dapat mengintensifkan paparan sinar matahari. Hal itu dikemukakan oleh Dr Baumann, penulis buku best seller “The Skin Type Solution”.

Kulit bibir tak memiliki kelenjar sebum yang bisa memproduksi minyak alami sehingga lebih cepat kering. Karena tak ada perlindungan, kulit bibir rentan terhadap kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Lama kelamaan terjadi degenerasi kolagen dan elastin, yang menyebabkan hilangnya elastisitas kulit bibir, mempertinggi jumlah guratan, serta meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

Banyak wanita mengatasi kekeringan kulit bibir dengan memakai lip gloss, lip balm atau lipstik yang tidak mengandung SPF. Padahal, efek kilau yang dihasilkan alat kosmetik itu bisa mempertajam paparan sinar matahari. Alih-alih melindungi kulit, pemakaian lip gloss sembarangan malah menimbulkan penyakit baru.

PENYEBAB kematian Jett Travolta, anak aktor John Travolta, masih menyimpan tanda tanya besar. Namun, kejadian ini melambungkan nama penyakit misterius yang disebut Kawasaki.

Berakit ke hulu
Berenang ke tepian
Kawasaki dulu
Jantung kemudian

Pantun adaptasi di atas tak bermaksud menakuti, tapi demikianlah gambaran “kekhasan” dari penyakit Kawasaki (PK). Selama sepekan terakhir, media massa di seluruh dunia gencar memperbincangkan PK terkait kematian mendadak putra aktor John Travolta, Jett Travolta, sehari setelah merayakan tahun baru di Bahama, Amerika.

Hingga hasil akhir autopsi, tim medis hanya menyiratkan kematian putra sulung pasangan Travolta dan Kelly Preston itu disebabkan “serangan misterius”. Beragam spekulasi pun muncul, tapi kuat dugaan kematian remaja berusia 16 tahun itu terkait PK yang pernah diidapnya saat usia 2 tahun.

Penyakit Kawasaki umumnya memang menyerang anak-anak usia kurang dari 5 tahun, dan paling sering pada anak umur 1-2 tahun. Gejala klasiknya adalah demam tinggi hingga mencapai 41 derajat Celsius dan berlangsung lebih dari lima hari.
Kendati serangan PK terjadi saat balita, dampaknya bisa terus berlanjut seumur hidup, terutama bila sudah telanjur terjadi kerusakan pada pembuluh koroner jantung. Dengan kata lain, PK merupakan salah satu kondisi yang memungkinkan seseorang mengalami serangan jantung pada usia remaja.

Ahli jantung anak Dr Najib Advani SpA (K) MMed (Paed) mengungkapkan, sekitar 60 persen-80 persen kejadian PK bersifat ringan dan tidak sampai mengenai jantung.

Dengan pengobatan tepat dan tidak terlambat, pasien mungkin masih bisa sembuh. Akan tetapi, sekitar 20 persen-40 persen kasus telah terjadi kerusakan pada pembuluh koroner jantung. Sebagian akan sembuh, tapi sebagian lain terpaksa menjalani hidup dengan jantung yang cacat akibat aliran darah koroner yang terganggu.

“PK juga dapat merusak katup jantung yang dapat menimbulkan kematian mendadak beberapa tahun kemudian. Kemungkinan kambuhnya penyakit ini sekitar 3 persen,” ujar dokter yang menjabat Ketua Kawasaki Center yang berbasis di RS Omni International Hospital Alam Sutera, Tangerang.

Penulis buku Mengenal Penyakit Kawasaki itu mengungkapkan, di Indonesia diperkirakan terdapat 5.000 kasus PK baru setiap tahun. Dari prakiraan tersebut, hanya sekitar 100-200 kasus yang diketahui. Selain itu, masih kurangnya pengetahuan masyarakat akan penyakit yang tidak menular tersebut menyebabkan diagnosis acap kali terlambat. Bahkan, kalangan medis pun masih ada yang belum paham. Untuk itu, orangtua hendaknya waspada jika buah hatinya mengalami demam tinggi dan dalam 2-3 hari tidak menunjukkan perbaikan.

“Segera periksakan ke dokter, jangan sampai terlambat! Paling tidak dalam 5-7 hari anak telah mendapatkan pengobatan dari dokter. Jika demam sudah berlangsung lebih dari 10 hari tanpa pengobatan, dikhawatirkan sudah terjadi kerusakan terhadap organ lain. Paling berbahaya kalau sudah kena ke jantung,” sebutnya.

Hal lain yang menyulitkan diagnosis PK adalah karena penampakan penyakit ini yang dapat mengelabui mata. Misalnya, setelah 2-3 hari demam biasanya akan muncul bintik merah di kulit sehingga dikira penyakit campak. Pembengkakan di salah satu sisi leher juga terkadang membuat dokter terlalu dini menyimpulkannya sebagai penyakit gondong. Untuk itu, Najib sangat menekankan perlunya edukasi lebih dalam bagi dokter dan masyarakat.

Hingga kini, penyebab PK masih belum diketahui secara pasti sehingga cara pencegahannya pun belum ada. Meski diduga kuat akibat suatu infeksi, belum ada bukti yang meyakinkan. Terbukti, pasien PK tidak menunjukkan perbaikan setelah diberi obat-obatan antibiotik, bahkan dalam dosis tinggi sekalipun.

Lebih lanjut Najib memaparkan, pasien yang telah terdiagnosis PK mutlak harus diberikan imunoglobulin selama 10-12 jam. Sayangnya, harga obat ini cukup mahal, berkisar Rp1 juta per gram. Padahal, pasien PK membutuhkan imunoglobulin dua gram per kg berat badan. Misalnya, anak dengan bobot badan 15 kg membutuhkan 30 gram atau seharga Rp30 juta!

AIR memang sumber kehidupan yang kaya manfaat. Namun, melalui air pula penularan berbagai penyakit dapat terjadi dan fatalnya bisa mengambil kehidupan manusia.

Penyakit yang berkaitan dengan ketersediaan air, telah membunuh lebih dari 5 juta orang per tahun. Bayangkan, jumlah ini besarnya 10 kali lipat dari jumlah orang yang meninggal karena perang. Kenyataan ini makin terlihat pada saat banjir. Tidak heran, dengan kondisi sanitasi yang buruk, otomatis penyakit pun gampang menyerang. “Banjir menyebabkan air kotor merebak ke mana-mana. Kotoran yang terdiri atas bakteri dan kuman ini akan menghinggapi manusia dan menyebabkan berbagai jenis penyakit,” kata dr Merrdias Almatsier, mantan Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI).

Beberapa penyakit yang siap mengancam korban banjir adalah diare, tifus, infeksi saluran pernapasan, berbagai penyakit kulit, serta demam. Lihat fakta yang berkaitan dengan diare. Setiap hari, penyakit ini menyebabkan 6.000 kematian.  Sebagian besar korbannya adalah anak-anak di bawah lima tahun.

Jumlah ini mencapai puncaknya pada 2001 silam. Sebanyak 1,96 juta orang meninggal karena diare serta 1,3 juta di antaranya merupakan anak berusia lima tahun. Selain diare, penyakit yang juga perlu diwaspadai pada saat banjir adalah perkembangbiakan nyamuk demam berdarah. Seperti diketahui, nyamuk ini sangat suka berkembang biak di air yang menggenang.

Air banjir merupakan sarana yang paling mudah untuk penularan berbagai penyakit. Sebut saja infeksi saluran cerna, infeksi mata, pernapasan, kulit, bahkan infeksi otak dapat ditularkan lewat air. Gejala yang terjadi pada penderita infeksi saluran cerna yakni demam, diare, dan muntah. Penyakit ini terjadi akibat mengonsumsi air yang tidak sehat. Maklum, kondisi sanitasi air pada saat banjir, jauh dari higienitas. Sedikitnya sekitar 2,3 miliar orang menderita penyakit terkait dengan konsumsi air yang tidak sehat.

Dalam hal ini anak-anaklah yang paling banyak menanggung risiko karena daya tahan tubuh mereka masih amat lemah. Sekitar 60 persen kematian bayi di seluruh dunia dipicu penyakit infeksi dan parasit yang terjadi akibat mengonsumsi air yang tidak sehat. Untuk mengantisipasi berbagai penyakit di atas, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Seperti mengonsumsi air minum dalam kemasan di kala banjir melanda. Cuci tangan ketika hendak makan, gunakan air matang untuk menyiram tangan, dan mengenakan alas kaki ketika berjalan di banjir.

Lemah jantung adalah keadaan bila jantung tidak dapt mengepam jumlah darah yang cukup ke anggota badan.

Apakah penyebab terjadi lemah jantung ?

Lemah jantung boleh terjadi akibat :

Fungsi jantung rosak  spt serangan jantung, darah tinggi.

Lebih tekanan pada jantung spt valvular regurgitation

Sekatan aliran darah dari jantung spt aortic stenosis

Penyakit yang mengakibatkan pertambahan aliran darah  spt anaemia

Kelemahan pengisian jantung spt pericarditis

Gangguan degupan jantung spt arrythmias.

Apakah tanda-tanda lemah jantung ? Keletihan , mengah , pembesaran hati dan jantung , sembab , perut membesar , dan tidak boleh tidur menelentang.

Dokter kemudian akan memeriksa dengan melakukan ECG ECHO CXR,

Ujian fungsi hati (LFT) Urea dan elektrolits dan beberapa ujian lain.

Apakah rawatan untuk lemah jantung?

Rawatan umum

Mengurangkan aktiviti fizikal.

Amalan pemakanan baik spt kurang makan, kurang garam

Rawatan ubatan

Diuretics – Untuk keluarkan lebihan air badan

Vasodilator –

Inotropic -menguatkan degupan jantung

Pembedahan

Pemindahan jantung

Kualiti hidup bertambah

Yang dimaksud dengan gangguan irama jantung merupakan kelainan denyut jantung yang terlalu cepat atau lambat.

Secara normal kecepatan denyut jantung pada saat istirahat sekitar enam puluh hingga seratus per menitnya.

Jadi bila denyut jantung saat istirahat di atas seratus kali per menit, ia bisa diperkirakan menderita gangguan irama jantung.

Begitu pula bila detak jantung di bawah enam puluh kali per menit. Maka ia bisa diperkirakan mengalami gangguan irama jantung lemah.

Gejalanya sendiri menurut Yoga bisa bervariasi. Mulai dari jantung yang sering berdebar, pingsan mendadak, hingga akhirnya kematian.

Uniknya penyakit ini bisa menimpa berbagai kalangan umur. Mulai dari bayi hingga orang tua.

Pada bayi kadang ditemui kadar detak jantung yang terlalu lemah. Ini bisa saja disebabkan karena memang ada kelainan sejak lahir. Namun bisa juga ini disebabkan perilaku orang tua yang tak sehat, seperti sering merokok, minum kopi berlebih, mengosumsi alkohol terlalu banyak atau minum coklat dengan tak teratur. Selain juga ada perangsang dari keadaan psikis dan lingkungan di dalamnya.

Penyembuhan
Tak dipungkiri bila menghadapi kondisi seperti ini memang bisa menakutkan. Memang, kematian bisa datang kapan saja, namun dengan adanya penyakit ini kematian bisa datang dengan lebih besar potensinya.
Sebenarnya kalau mau diselusuri, penyakit ini disebabkan karena terganggunya fungsi atrial fibrillation pada jantung.
Kelainan ini menurut ahli jantung di JHVC , yaitu Dr. Utojo Lubiantoro, SpPJ, bisa disebabkan berbagai hal. Namun yang jelas, penyakit seperti ini sebenarnya sudah bisa disembuhkan dengan teknologi yang ada sekarang.
“Dengan tindakan ablasi dan elektrofisiologi, penyakit ini bisa disembuhkan secara sempurna,” urai Utojo. Ablasi sendiri merupakan tindakan memutus sumber gangguan dengan memanfaatkan panas yang dihasilkan dari gelombang frekuensi radio.
“Teknik ablasi sebenarnya cukup efektif, karena mampu membuat penderita tidak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan selain juga memiliki tingkat keberhasilan hingga sembilan puluh lima persen banyaknya,” tambah Utojo, yang memiliki jadwal praktik sepanjang minggu di JHVC.
Untuk penderita gangguan irama jantung lambat, biasanya terapi penyembuhan yang dilakukan dengan memasang alat pacu jantung permanen. “Itu dilakukan untuk menjamin kecukupan frekuensi denyut jantung,” urainya.
Dengan begitu, pasien harus menjalani operasi kecil untuk memasang alat tersebut. Biasanya alat ditaruh di bawah kulit dada, lalu dihubungkan ke jantung dengan sejenis kabel.

Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan Pola Hidup Sehat

Upaya pencegahan untuk menghindari penyakit jantung dan stroke dimulai dengan memperbaiki gaya hidup dan mengendalikan faktor risiko sehingga mengurangi peluang terkena penyakit tersebut.

Untuk pencegahan penyakit jantung & stroke hindari obesitas/kegemukan dan kolesterol tinggi. Mulailah dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, padi-padian, makanan berserat lainnya dan ikan. Kurangi daging, makanan kecil (cemilan), dan makanan yang berkalori tinggi dan banyak mengandung lemak jenuh lainnya. Makanan yang banyak mengandung kolesterol tertimbun dalam dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis yang menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke.

Berhenti merokok merupakan target yang harus dicapai, juga hindari asap rokok dari lingkungan. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang, sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri, dan meningkatkan faktor pembekuan darah yang memicu penyakit jantung dan stroke. Perokok mempunyai peluang terkena stroke dan jantung koroner sekitar dua kali lipat lebih tinggi dibanding dengan bukan perokok.

Kurangi minum alkohol. Makin banyak konsumsi alkohol maka kemungkinan stroke terutama jenis hemoragik makin tinggi. Alkohol dapat menaikan tekanan darah, memperlemah jantung, mengentalkan darah dan menyebabkan kejang arteri.

Lakukan Olahraga/aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu mengurangi bobot badan, mengendalikan kadar kolesterol, dan menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko lain terkena jantung dan stroke

Kendalikan tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Hipertensi merupakan faktor utama terkena stroke dan juga penyakit jantung koroner. Diabetes juga meningkatkan risiko stroke 1,5-4 kali lipat, terutama apabila gula darahnya tidak terkendali.

Hindari penggunaan obat-obat terlarang seperti heroin, kokain, amfetamin, karena obat-obatan narkoba tersebut dapat meningkatkan risiko stroke 7 kali lipat dibanding dengan yang bukan pengguna narkoba.

Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan Tumbuhan Obat

Beberapa jenis tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke mempunyai efek melancarkan sirkulasi darah dan sebagai antikoagulan yaitu mencegah penggumpalan darah, karena penyakit jantung dan stroke penyebab utamanya adalah gangguan pada pembuluh darah.

Beberapa jenis tumbuhan Obat dan bahan alami yang dapat digunakan untuk mencegah dan mengatasi Penyakit Jantung dan Stroke antara lain :

1. DAUN DEWA (Gynura segetum)
   Efek farmakologis : sebagai anticoagulant, mencairkan bekuan darah, melancarkan sirkulasi darah dan membersihkan racun.
   Bagian yang dipakai adalah daun dan umbinya. Dosis yang dianjurkan yaitu 15-30 gram daun segar dan 6-10 gram umbinya.
2. Mengkudu (Morinda citrifolia)
   Khasiat ; menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol dan kadar gula darah tinggi. Khasiat tersebut dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Dosis : 2-3 buah yang matang
3. BAWANG PUTIH (Allium sativum)
   Efek : melancarkan sirkulasi darah, antikoagulan (mencegah pembekuan darah), menurunkan kolesterol darah, menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah tinggi dan menambah sistem kekebalan.
4. BAWANG BOMBAY (Allium cepa)
   Berkhasiat mencegah pengumpalan darah, menurunkan kadar lemak darah, menurunkan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Jamur Kuping hitam (Auricularia auricula)
   Khasiat/efek : Mencegah stroke dan pendarahan otak, baik untuk jantung dan pembuluh darah.
6. Rumput laut (Laminaria japonica)
   Khasiat : mencegah penyempitan pembuluh darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
7. Terung Ungu (Solanum melongena L.)
   Khasiat : mencegah aterosklerosis (penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah), mencegah meningkatnya kolesterol darah, menurunkan ketegangan saraf.
8. Jantung pisang
   Khasiat : Mencegah stroke dan pendarahan otak, baik untuk jantung dan pembuluh darah.
9. Bunga Mawar (Rosa chinensis)
   Khasiat/efek : melancarkan sirkulasi darah, menetralkan racun. Dosis pemakaian: 3-10 g bunga kering
10. Siantan (Ixora stricta Roxb.)
    Khasiat: mengecilkan bekuan darah, menurunkan tekanan darah. Dosis pemakaian : 10-15 g bunga

Macet tak hanya dapat meyebabkan badan letih dan emosi tinggi. Terlalu sering terjebak kemacetan ternyata bisa menyebabkan stroke. Sebuah penelitian membuktikannya.

Kemacetan adalah hal yang rutin terjadi di kota-kota besar. Dari mulai berangkat kerja hingga pulang, kemacetan selalu terjadi. Bisa dibilang kemacetan adalah santapan sehari-hari.

Walau terlihat sepele, namun kemacetan dapat mengganggu kesehatan. Risiko paling parah yang dapat terjadi karena sebuah kemacetan adalah serangan serangan stroke.

Penelitian dilakukan di Jerman dengan cara mengukur kadar polusi saat kemacetan tengah terjadi. Ternyata dalam penelitian terungkap bahwa kadar polusi ketika kemacetan bisa membuat keseimbangan aliran darah terganggu.

Polusi itu ketika terhirup akan menimbulkan gangguan pada keseimbangan jantung, sirkulasi aliran darah menjadi tidak normal dan mengalami penyumbatan. Pada tingkat akut, gangguan tersebut menyebabkan stroke.

Dikutip detikhot dari Health 24, Selasa (2/12/2008) akibat polusi itu, seseorang bisa mengalami atherosclerosis, gangguan yang menyerang pembuluh darah. Hal tersebut menimbulkan endapan pada aliran darah sehingga peredarannya tidak lancar.

Tak hanya korban kemacetan, namun orang-orang yang tinggal di sekitar daerah macet pun ikut terkena imbasnya. Penduduk yang tinggal 200 meter dari pusat kemacetan memiliki risiko terkena gangguan jantung 67 persen lebih tinggi dari penduduk yang lain. Sedangkan penduduk yang tinggal di pemukiman yang terkena macet memiliki risiko terkena gangguan jantung sekitar 34 persen

Banyak kebiasaan di kantor yang secara tidak sadar berpengaruh pada bentuk badan. Ketika Anda sadar, lingkar pinggang telah bertambah lebar. Duh!

Kebiasaan-kebiasaan itu memang tidak kita sadari. Sharian duduk di depan meja kantor tanpa melakukan aktivitas yang bisa membakar kalori tentunya akan berpengaruh pada bentuk badan Anda. Yuk kita cegah melarnya pinggang dengan menghilangkan kebiasaan buruk di kantor!

1. Walau pekerjaan Anda menumpuk namun sebisa mungkin tetap gerakkan tubuh Anda. Jangan gunakan lift, dan naikklah tangga. Makan siang di warung seberang juga bisa membuat Anda menggerakkan tubuh lho!

2. Kurangi konsumsi teh dan kopi yang mengandung banyak gula. Lebih baik perbanyak minum air putih.

3. Lembur membuat Anda lebih manyak memakan kudapan di kantor. Secara tidak sadar, kudapan akan membuat tumpukan lemak Anda lebih tebal. Jika memang harus lembur, lebih baik makan sesuai jadwal. Perut kenyang kan mencegah Anda mengkonsumsi kudapan lebih banyak.

4. Buatlah tim olahraga di kantor. Olahraga rutin minimal seminggu sekali dengan rekan kerja akan membantu menjaga bentuh tubuh Anda. Lingkar pinggang pun akan selamat dari tumpukan lemak.

Selamat mencoba!